便不出、便的少都可稱為便秘，雖然現在人們生活水平越來越高了，但腸道通暢問題好像越來越難了，便秘已成為很多人生活中經常遇到的事情。
很多經歷過便秘的患者朋友們都知道便秘的難受程度！深受其苦的人群不在少數。
就診的便秘患者中，大部分患者屬於慢性便秘，便秘已成為一個新的影響國人身體健康的頑固症狀。
便秘是怎麼形成的？
排便，是人體重要的代謝活動，食物消化的終點，大便，是一個人攝入食物經過口腔咀嚼到胃的初步消化，經過小腸上皮六個小時的吸收之後，進入結腸像蝸牛一樣緩慢的行進，經過結腸之後，由於水分的吸收食物殘渣慢慢形成，尤其是升結腸吸收水分功能很強，經過橫結腸大便就基本成形了，越到肛門，大便就越幹越成形。
很多患者朋友們由於工作著急，有便意但不能馬上去排便，很多人會選擇憋回去。結腸的逆向蠕動功能會導致已經吸收完水分的大便被返回遠端結腸，再被吸收一遍水分，便便在結腸中的存留時間越長就會越幹，再想排便的時候由於大便乾結，會讓排便感到非常費力，造成便秘。
錯誤應對法，易惹「禍」上身！
置之不理引危機
便秘長時間置之不理，不僅患者朋友們會感到痛苦，還會引來重重「危機」：
①併發症：
長期便秘可引發直腸炎、痔瘡、肛裂等肛腸疾病，由於便秘是排便困難，糞便乾燥，過度用力、擠壓可直接引起或加重肛腸疾病。
②傷肝：大便長期在腸道被反覆吸收，一些有害物質會被重新吸收入肝臟，會傷害肝臟功能。
③影響大腦：代謝的產物在腸道內積存，在細菌的作用下，會產生有害物質，這些有害物質擴散進入中樞神經系統，會引起記憶力下降、注意力不集中等後果。
④誘發心腦血管疾病：年齡大的便秘患者如果患有心腦血管疾病，就會成了一個危險因素，在排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等意外。
保護腸道，遠離便秘
正確合理的飲食習慣是保證腸胃健康的有效方法，日常生活中要注意飲食小細節，減少對腸胃的傷害。
1多吃水果和蔬菜
現在主食大多數被精糧代替，如果想要起到潤腸的效果，可以加一些穀物粗糧。比如：玉米或者是燕麥等。蔬菜和水果，尤其是健康無汙染的蔬菜，可以使腸胃的負擔減輕，達到滋潤腸胃的效果，因此，可以多攝入一些蔬菜和水果。
2多喝水
多喝水可促進血液的新陳代謝，清理腸道、促進排便，達到保護腸道的作用。
3養成規律排便的好習慣
喝水少和神經性緊張，也容易導致便秘。養成排便的習慣，有益於腸道健康。
