大家知道嗎？
不止人會退休，我們的器官也是
有的器官會維持高效的工作一輩子
而有的器官卻有『保存期限』
那麼，腸道的『保存期限』是多久呢？
腸道為什麼會存在『保存期限』?
腸道的保存期限同腸道菌群中的「有益菌」相關，功能正常的腸黏膜屏障和協調良好的「腸道菌群」生態是抵抗疾病的有力防線。當「有益菌」減少時，發生便秘腹瀉、脹氣腹痛…的機率就會增加。
腸道提前退休的原因，竟然是『腸道菌群失衡』
最主要的原因，還是我們的飲食習慣。你可能不能知道，大部分的「有害菌」都是我們主動吃下去的。經常的攝入大量肉食、刺激性的食品以及變質的食物，都會讓有害菌增多、有益菌減少。
你，說的就是你！昨天是不是還吃了炸雞！麻辣燙！
你，說的就是你！是不是經常不知道冰箱裡的食物到底有沒有變質？
其次心理壓力增大也會導致菌群失調。回想每當我們面對人生大事時，是不是會經常性的拉肚子。這是腸道易激的另一種表現——腸道易激症候群。
再次出差、旅遊這種外界環境的改變，也可能造成腸道菌群的紊亂。很多朋友換了水土容易出現便秘、腹脹就是這個原因。
4招延長腸道『保存期限』
第一式：合理膳食，多吃五穀雜糧
吃五穀雜糧(指全天然完整的穀類、豆類和堅果類的籽粒，如蕎麥、黑米、紅豆等)能保證攝入足夠的膳食纖維。
攝入的膳食纖維可在腸道內酵解產生短鏈脂肪酸，為益生菌的生長提供「養料」,促進「有益菌」繁殖。
第二式：控制飯量，七分飽最好
每頓飯都吃七分飽。
什麼是七分飽？
即剛剛感到不餓即可，不要吃到撐。少吃高脂肪食物，因為攝入體內的多餘營養物質會讓「有害菌」大量滋生，導致腸道菌群結構發生變化。
第三式：給腸道添加「有益菌」
最簡單的方法，每日補充優酪乳：
優酪乳富含益生菌，尤其是含有雙歧桿菌，可以壯大腸道內益生菌的隊伍。但是選購優酪乳時，要注意包裝上的說明，選擇蛋白質含量≥2.3%的產品；配量表優選生牛乳靠前的產品。
還可以補充一些富含「有益菌」的補劑：
挑選時，首先看菌株種類。可優選應用得較廣泛、並且時間比較久的菌種，如長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、植物乳桿菌等。其次要看菌株活性，選擇產品時可以選擇一些正規品牌廠家的、具有更專業保活技術的產品，能保證更多有活性的菌群進入腸道。
第四式：保持良好心情
緊張焦慮等不良情緒也會反映在腸胃上，小腸會因人的情緒不佳而變得張力增加，結腸更為敏感。在日常生活中，大家要學會調控自己的情緒。遇到問題時，可以嘗試和朋友傾訴，或選擇運動一下，分泌多巴胺使自己快樂。
關注自己和身邊人的腸道健康，手握「腸道保養秘籍」；指哪打哪，腸道從此健康蠕動，遠離便秘、腹瀉困擾、健康『腸腸久久』。
