關於護膚，除了護膚品，還有一個最重要的方面，就是飲食。想要擁有更加健康的皮膚和身材，一定清楚什麼東西要少吃、什麼東西要多吃、什麼東西不能吃。
1、糖分
說到糖，很多人可能首先想到奶茶。沒錯，一杯奶茶含糖量確實很高，尤其是白砂糖等精製糖。吃糖太多會破壞膠原蛋白，使皮膚彈性變差，甚至出現皺紋和斑點。除了奶茶，甜品、果醬、冰淇淋、蛋糕都是糖分超高的食物，平時要注意從飲食上控糖。
2、含鉛食物
炸薯條、爆米花、運動型飲料、碳酸飲料、皮蛋……這些食物大多含有鉛元素。攝鉛過多會導致臉色灰暗，加速面部衰老進程。
3、醃製食品
過年期間，香腸、臘肉、醃製魚等食物少不了，很美味，但亞硝酸鹽含量也較高。亞硝酸鹽在體內酶的催化作用下，易生成不好的物質，並促使人體早衰。
4、鹽分重的食物
鹽分攝入過多會加重腎臟的代謝負擔，出現水腫、尿少、腎功能下降的危險增加。鹽分攝入過量同樣會使得面部肌膚失水老化、皺紋增多，甚至還會增加長雀斑和黃褐斑的機率。
5、咖啡因
早上喝一杯美式提神醒腦、去水腫，是很多打工人的必備飲品。但是咖啡、茶、可樂中都含有較多咖啡因，咖啡因有利尿作用，攝入太多也容易導致脫水，甚至會消耗皮膚需要的營養物質。
當皮膚變得乾燥缺水，它的天然彈性蛋白和膠原蛋白會受到影響，使皮膚更容易鬆弛下垂並出現皺紋。要避免這點，就要做到一天一杯左右就好，同時在喝含咖啡因的飲料時增加水分攝入。
以上食物不是完全不能吃哦，而是少吃~
學習護膚可以是一項愛好，也可以把它當作一項技能，我閨蜜就是喜歡護膚把它當成愛好，然後又去了成都市武侯區星南教育培訓學校，參加職業技能培訓，可以看出她在不斷地讓自己變優秀啊！
