最完整的馬斯洛需求層次理論解讀

馬斯洛需求層次理論(Maslow’s hierarchy of needs)是由亞伯拉罕·馬斯洛提出的一種心理學理論,這個理論認為人們的所有作為都是出自於生理、安全、愛、自尊和自我實現這五類基本需求。

馬斯洛需求層次理論的定義

馬斯洛為了更好的了解人類前進的動機,他提出人類的需求可以通過分類,成為一個有層次的結構。

這個層次結構從更具體的需求,如食物和水,到抽象的概念,如自我實現。根據馬斯洛的觀點,當一個較低的需求得到滿足後,層次結構上的下一個需求就會成為我們關注的焦點,這就是馬斯洛所說的五類需求。

生理需求

基本的生理需求,包括口渴時喝水或饑餓時吃飯。根據馬斯洛的說法,其中一部分生理需求是我們身體對維持人體穩定狀態的需求,例如我們必須維持人體體溫在攝氏37度,如果過高或過低都會嚴重影響人的生存。

馬斯洛認為生理需求是我們最基本的需求,如果一個人缺乏一種以上的需求,他們很可能會先嘗試滿足這些生理需求。例如,如果一個人極度饑餓,除了食物之外,他很難把注意力放在其他事情上。人類需要充足的睡眠是生理需求的另一個典型例子。

安全感

當人們的生理需求得到滿足後,下一個產生的需求就是安全感。我們的安全感需求甚至在兒童早期就很明顯。兒童對所處環境的安全與否有很高的需求,當其得不到滿足時,通常會做出恐懼或焦慮的反應。

馬斯洛指出,生活在發達國家的成年人,在緊急情況下(如戰爭和災難),安全感需求更為明顯,這種需求很好的解釋了,為什麼我們傾向於選擇熟悉的事物,為什麼我們會購買保險或儲蓄等。

愛與歸屬感

根據馬斯洛的說法,層次結構中的下一個需求涉及被愛和被接受的感覺。其中既包括浪漫的關係,也包括與朋友和家人的關係,在生活中時刻讓自己感受到被需要。這即包含被愛的感覺,也包括愛他人的感覺。

自馬斯洛那個時代以來,研究人員不斷探索愛和歸屬感需求如何影響幸福感。例如,一個人擁有良好的社會關係,身體和心靈會更健康。反之,若一個人長期被孤立,即歸屬感需求未得到滿足,會對其健康和幸福感產生負面影響。

自尊心

自尊是一個人對自我感覺良好的渴望,根據馬斯洛的觀點,自尊這一需求包括兩個部分。第一部分是自信和自我感覺良好。第二個組成部分為被他人重視的感覺,即感覺到我們的成就和貢獻得到了他人的認可。

當人們的自尊需要得到滿足時,他們就會感到自信,認為自己的貢獻和成就是有價值的、重要的。然而,當他們的自尊需要沒有得到滿足時,他們可能會體驗到心理學家阿爾弗雷德·阿德勒所說的 “自卑感”。

自我實現

自我實現指的是滿足的感覺,也指一個人自信於自身能力的感覺。自我實現的一個獨特特徵是,它對每個人來說都是不同的。

對一個人來說,自我實現可能涉及到幫助他人;對另一個人來說,可能涉及到在藝術或創意領域的成就。

從本質上講,自我實現最重要的就是使自己感到自己在做應該做的事情。根據馬斯洛的說法,實現自我實現是比較罕見的,他所舉的著名自我實現者的例子包括亞伯拉罕·林肯、阿爾伯特·愛因斯坦和特蕾莎修女。

 

人們如何在需求層次中更進一步?

馬斯洛認為,滿足這些需求有幾個先決條件。即使在他的理論中並沒有特別提到的一些方面,例如言論自由和公平的社會等。但馬斯洛認為,擁有這些東西可以讓人們更容易實現自己的需求。

除了這些需求之外,馬斯洛還認為,我們還需要學習新的資訊,更好地了解我們周圍的世界。這部分是因為學習更多知識有助於我們滿足其他的需求。

像是更好的理解所處世界可以幫助我們感到更安全,而對自己熱衷的職業或方向有更好的理解則有助於自我實現。然而,馬斯洛也認為,這種對所處世界的探索也是一種天生的需求。

馬斯洛層次結構論也不否定滿足每一種需要並不是一種全有或全無的現象。因此,人們並不需要完全滿足一種需要,才會出現層次結構中的下一種需要。

馬斯洛認為,在任何時候,大多數人的每一種需要都是部分滿足,而層次結構中較低的需求通常是人們會盡最大努力去實現的部分。

此外,馬斯洛還指出,一種行為可能同時滿足兩種或兩種以上的需要。例如,與人共享晚餐可以滿足食物的生理需求,但也一併滿足歸屬感的需求。同樣的,做一位褓姆照顧他人,會給她提供收入,使她能夠支付食物和租屋的開銷,同時也可以為他們提供一種擁有健康社會關係的滿足感。

 

馬斯洛理論的驗證

自馬斯洛初次發表他的論文以來,他的理論存在很多的質疑。2011年,一項關於人類跨文化需求的研究中,研究人員Louis Tay和Ed Diener觀察了來自120多個不同國家的6萬多名參與者的資料。

他們評估得出了類似馬斯洛需求論的六種需求:基本需求(類似於生理需求)、安全、愛、自豪感和尊重(類似於自尊需求)、控制感和自主性。

他們發現,這些需求確實與幸福感息息相關。尤其是基本需求的滿足與人們對自己生活的感受相聯繫,而正能量與被愛與被尊重的感覺相聯繫。

然而,儘管Tay和Diener的研究支持馬斯洛需求層次理論,但它更像是一個大概的指南,而不是一個嚴格的規則。

例如生活在貧困中的人,可能難以滿足他們對食物和安全的需求,但這些人有時也能感受到愛和支持。需求層次中,滿足低層的需求並不總是人們滿足其愛和歸屬感需求的先決條件。

 

馬斯洛對其他研究的影響

馬斯洛的理論對後輩許多心理學家產生很大的影響,很多人試圖在其理論的基礎上更進一步的研究。

比如,心理學家Carol Ryff和Burton Singer在他們的”終極幸福論(eudaimonic well-being)”中,就借鑒了馬斯洛的理論。

根據Ryff和Singer的觀點,”自我實現 “指的是感受到做事情的目的和意義,這與馬斯洛的自我實現理念相似。

心理學家Roy Baumeister和Mark Leary以馬斯洛的愛和歸屬需求的理念為基礎提出,歸屬感是一種基本需求,孤立或被冷落會對身心健康產生負面影響。

 

結論

馬斯洛需求層次理論根據馬斯洛的觀點,我們有五類需求:生理、安全、愛、自尊和自我實現。

在這個理論中,當人們覺得自己已經充分滿足了前面的需求時,層次中更高的需求就會開始出現。

雖然後來相關領域的其它研究,並不能完全支持馬斯洛理論的100%正確性,但他的研究影響了其他心理學家,為心理學領域做出了巨大的貢獻。

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