居家必備,孕期常見的六種疾病和緩解方法

眼下,已進入對病毒全面反攻的新時期,許多準媽媽們正儘量減少出行來降低感染風險。但懷胎十月,每個孕媽媽都難免遇到不適的情況,「這種情況常見嗎?居家能緩解嗎?到底要不要及時就醫」成了許多孕媽媽關注的問題。

我們為大家整理了六種孕期常見的疾病和緩解方法,希望對大家有所幫助。

孕期感冒

當孕期發生感冒,出現鼻塞、流涕或咽喉部等不適時,先別急,評估一下自己的情況:

如果最近14天內沒有到過中高風險地區旅居史或沒有接觸新冠陽性感染者,無發熱,一般是感冒引起,可居家觀察,無需特殊用藥,多喝白開水,多加休息,一般一周左右能好轉。期間注意監測體溫;

若有發燒並伴有呼吸困難、寒顫等症狀,應第一時間選擇正規的醫院治療,以免病情加重。

尿頻尿急

隨著子宮的增大,會逐漸擠壓到膀胱,孕婦出現尿頻尿急的現象,一般都是正常的生理現象,無需特殊治療。

若有灼燒感或者尿痛等情況,則可能是尿路感染引起,則需聯繫婦產科醫生,若有必要的情況下,做好防護就近就醫。

平時應改善飲食習慣,清淡飲食,忌辛辣,多吃富含膳食纖維的水果蔬菜,如蘋果、芹菜、西藍花等,有助於病情恢復。

腰酸背痛

孕期腰酸背痛大多是正常現象,一般出現孕後期,主要是因為隨著胎兒月份的增大,孕婦體型的變化,為保持平衡,孕婦身體無意識地後傾,腰部肌肉長期處於緊繃的狀態,長時間下來就會出現腰酸背痛現象。

改善方法:

① 可以選擇舒適的睡姿或者坐姿,避免長時間坐著或者站著,也可熱水袋熱敷或者輕柔按摩背部來達到舒緩的效果,但切記不能貼膏藥。

② 孕期應適量運動,沒有運動禁忌的孕婦,可以每天進行30分鐘的低強度的運動,如孕婦體操、孕婦瑜伽、散步、輕體力家務等;控制體重過快增長,補充必要的鈣質,經常曬太陽,多休息等。

水腫

隨著孕周的增加,我們的血管、下肢靜脈會受到一定的壓迫,尤其是到孕晚期以後,會導致雙下肢水腫,這些都是正常生理現象,但是不排除妊娠性高血壓引起的水腫。正常的生理因素,可以通過飲食和生活方面來緩解,比如下面這些方法:

① 適當按摩促進血液循環;

② 睡覺時抬高下肢,有利於下肢的血液回流;

③ 適當活動,如散步,避免長時間坐或者坐;

④ 平時清淡飲食,多食高蛋白食物、新鮮水果,能幫助提高新陳代謝,改善水腫現象;

⑤ 保證充足睡眠;

⑥ 每日監測血壓。

如果水腫伴隨其他的症狀如血壓升高、頭暈、頭重、視物不清或兩下肢粗細不一等症狀,應去醫院確認是否是妊娠性高血壓疾病或下肢靜脈血栓等引起,在醫生指導下及時的進行治療,以免發生其他更嚴重的併發症。

便秘與痔瘡

孕婦的胃腸蠕動減慢以及子宮的壓迫,經常會導致便秘或痔瘡。

如出現了便秘,孕婦可以多喝水,適當運動,如散步,並做縮肛練習。

此外,要多吃膳食纖維類食物,如芹菜、玉米等,可以促進腸蠕動,對便秘有一定的緩解作用。

如出現了痔瘡,是否治療需要根據臨床醫生診斷決定。我們日常生活裡需要注意的:

① 飲食上忌辛辣、油膩、刺激性食物,如辣椒、蔥、姜等;

② 多吃富含粗纖維的食物,如蘋果、香蕉、芹菜等。

但痔瘡脫出肛門時,需要及時用紗布堵住肛門口復位[1],以免痔瘡塊脫出出現嵌頓、壞死和感染。如果自行復位沒有效果,就需要及時到醫院就診。

抽筋

抽筋的主要原因是缺鈣、寒涼刺激、姿勢不良引起的,一般出現在孕中後期。

建議孕婦中期適當補充鈣劑,懷孕期的女性平均每日鈣適宜攝入量為800—1200毫克[2]。或服用奶製品,同時注意保暖、控制飲食與運動。另外,孕婦可通過適量曬太陽補充體內維生素D,進而促進鈣的吸收。

重要提醒:疫情期間,儘管給就醫帶來諸多不便,孕婦出現嚴重的不適情況,還是應該第一時間到醫院就診,去就醫時做好防護,儘可能地在家屬陪同下自駕前往,就醫過程戴好口罩、勤洗手,並與其他人儘可能的保持2米間隔,減少接觸。

 

參考文獻:

[1]朱文增編著. 速效手療圖典[M]. 浙江:浙江科學技術出版社,2015:217

[2]張詠梅. 女性生殖健康(下)妊娠保健及產科疾病[M]. 中國科學技術出版社出版,2017:122.