血糖高了怎麼辦?這是你需要知道的應對「策略」

高血糖會影響糖尿病患者。當出現高血糖症狀時,並不是每個人都知道如何處理和應對這種情況。如果不及時控制血糖的話,可能會誘發併發症,嚴重危害人們的健康。那麼當我們出現高血糖時該怎麼辦呢?

一、什麼是高血糖?

高血糖症是高血糖水平,當身體不能產生或使用足夠的胰島素時,就會發生高血糖症,胰島素是一種將葡萄糖吸收到細胞中以用作能量的激素。

當血糖高於 11.1 mmol/l (200 mg/dl) 時出現高血糖跡象,但直到更高的值,如 15-20 mmol/l (~ 250-300 mg/dl),症狀才會明顯. 正常血糖讀數在 ~5.6 和 ~7 mmol/l (100–126 mg/dl) 之間的受試者被認為是輕度高血糖症,高於 7mmol/l (126 mg/dl) 通常被認為患有糖尿病。

高血糖症有兩種主要類型:

空腹高血糖:至少 8 小時不進食或飲水後血糖水平高於 130 mg/dL(毫克/分升)。

餐後或餐後高血糖:進食後 2 小時血糖高於 180 mg/dL。沒有糖尿病的人飯後血糖水平很少超過 140 mg/dL,除非它真的很大。

二、高血糖的跡象有哪些?

首先,連續排尿。如果血糖過高,腎臟將無法重新吸收液體。因此,身體會嘗試平衡血液和細胞中的葡萄糖,將血液混合到細胞液中,使葡萄糖水平恢復正常。

其次,經常感到疲倦。當血糖水平高時,身體無法儲存和吸收葡萄糖,能量使用效率低下,身體細胞無法獲得所需的能量。由於沒有得到必要的能量,身體很累。

還有,出現體重下降。當血糖高時,即使您仍然吃足夠的飯菜並獲得足夠的營養,您也可以在短時間內 異常減肥。這是因為體液流失會導致尿頻,這會使整個身體脫水並導致體重減輕。如果胰島素水平不足以代謝葡萄糖,身體就會開始「燃燒」儲存的脂肪。尿液中大量的葡萄糖會使身體需要更多的熱量。通過這種方式,身體試圖擺脫多餘的葡萄糖。

另外,神經衰弱。根據一些研究,高血糖的人更容易激動或焦慮,更容易憂鬱。大腦也非常依賴於葡萄糖的供應量,糖的增加會對大腦的性能產生不利影響。結果,情緒會發生非常不規律的變化。

由於大腦沒有得到足夠的能量而導致情緒波動,糖還會影響你吸收情緒營養素的能力:鉻。這種礦物質有助於維持穩定的血糖,因為胰島素具有清潔血液的能力,如果沒有鉻,它就無法發揮作用。

三、應該如何面對血糖高?

1、在家控制血糖

大家可以在家中使用血糖儀控制血糖,這是一種幫助治療和更好地獲取健康的方法,保持在允許的範圍內。按照醫生的建議檢查自身的血糖。如的血糖高於 240 mg/dl (13 mmol/l),人們就需要立即前往醫療機構進行監測。

2、保持健康的體重

肥胖是2型糖尿病的常見原因,研究結果表明,每減掉5公斤,患糖尿病的風險就會降低一半。

因此,要預防糖尿病,必須經常鍛鍊,因為肌肉細胞使用的葡萄糖最多,運動是身體有效利用糖分的一種方式。

3、注意飲食健康

除了遵守醫生的指示外,患者還需要嚴格遵守糖尿病患者的飲食習慣。

專家和醫生建議患者應注意以下問題:

對於澱粉類食物:患者應食用未摻入添加劑的澱粉類食物,如糙米、黑麵包……糖尿病患者體內的澱粉量應為50-60%的人沒有疾病.。優先定期使用全穀物,因為它們的皮膚含有許多對 健康有益的維生素和礦物質。在加工方面,應煮、烤或燉,而不是油炸。

對於蛋白質:應多吃魚、蛋、奶及奶製品、豆類……沙丁魚、鯡魚是首選。少吃香腸、肉罐頭……絕對遠離雞鴨皮,因為它們含有大量膽固醇。

對於脂肪:糖尿病患者非常需要限制脂肪。醫生建議每天攝入的膽固醇應少於 300 毫克。患者應該用植物油代替飽和脂肪,如大豆油、橄欖油、芝麻油。

 

參考資料

《糖尿病的症狀有哪些?》醫學審查人Ngoc Diep2018年7月9日

《如何預防糖尿病?》醫學審查人麥晴2022年6月4日