10個提升自律取得更大成就的秘訣

我們都希望人生能夠成功,無論是財富、健康或自我實現,而自律是獲得成功最重要的關鍵之一。

沒有自律,你學到的任何東西都不會起作用,無論你閱讀多少書籍,或是參加多少次研討會和課程,只要你沒有自律性來貫徹自己的計劃並付諸行動,最終依然是一事無成。

而這就是為什麼你需要學習如何管理自己的紀律,以獲得更好的結果並在生活中取得更大成功的原因。

我敢打賭,當你閱讀有關成功企業家如何在生活中取得非凡成就的傳記時,例如伊隆·馬斯克(Elon Musk)、史蒂夫·賈伯斯(Steve Jobs)、華倫·巴菲特(Warren Buffett)、比爾·蓋茲(Bill Gates)等,你會注意到他們有個共通點,那就是具有高度的行為自律性

再舉個例子,前段時間不幸坐直升機離世的知名NBA球星 – 柯比·布萊恩(Kobe Bryant),在他籃球生涯各種驚人的表現,你覺得他是因為幸運嗎?還是他在正確的時間做正確的事情呢?

或許成功多少都有一點運氣成分,但我能告訴你的是幸運與否並不是成功的主要原因,能否在正確的時間,以一個完全符合當下條件的人來做正確的事才是成功的決定因素。

換句話說,你需要自己先努力提升,並依靠自律來不斷完成鍛鍊或計畫執行,當合適的機會來臨時,就只是臨門一腳的事而已。

柯比·布萊恩在一次訪談中提到,他是如何想進軍NBA的,最早有這一個想法是在他14歲的時候,當時他與其他同齡打球時,他發現自己有許多缺點,例如非慣用手的運球和出手能力比較弱等。

於是他就專門針對自己比較弱的部分進行練習,即便在比賽中他也敢用自身的弱點出手,而其他球員則都習慣使用自己擅長的方式打球,當進入NBA後差距就非常明顯了,柯比本身球技各方面已經都非常平均的強,這也讓他有本錢可以當自幹王直接Carry廢物隊友。

再說一個關於柯比·布萊恩鍛煉自律的例子,職業籃球員平常不是只有打球和練球,特別是在NBA賽季結束的半年淡季中,球員依然必須時刻保持訓練。

而Kobe有自創的淡季訓練666計劃,這個計畫需要花費2個小時跑步、2個小時練籃球和2個小時練重訓,每天總共訓練6個小時,每週六次,共六個月,而這也是讓他時刻保持最佳狀態的辦法,而依靠的就是對自身的自律。

另外,村上春樹(Haruki Murakami)想必大家都耳熟能詳吧!他是日本最成功的作家之一,他曾經解釋自己的寫作習慣。

當他處於小說寫作模式時,可以從凌晨4點直接工作五到六個小時,然後下午去跑10公里路跑或游泳1500公尺,然後讀些文章和聽些音樂,晚上9點上床睡覺。

他每天都遵守這樣的生活規律,不會有所變化。”重複”本身成為重要的事情。這是催眠術的一種形式,讓他著迷於達到更深的心境。但是要保持如此長時間的重複生活方式,確實需要足夠的精神和身體意志力。

你現在知道為什麼這些人能夠取得非凡的成就了嗎?

他們都是具有高度自律性的人,他們只專注於做一件事,直到他們從自己認真看待的事物中產生出驚人的結果。

而這就是為什麼自律很重要的原因。

有了自律,你就可以致力於遵循自己的計劃,按照常規工作,養成使你邁向成功的習慣。

沒有自律,你所做的一切都會成為一個短期項目,因為你只付出了一小部分,而拖延將永無止境。

想像一下我正在寫這篇文章,如果你想建立一個成功的網站或部落格,那麼你將需要努力維持寫作習慣,並將發布文章的時間保持一致。

除非你本身是擁有成千上萬粉絲的名人,否則你可能需要在網站上工作並持續寫作,才能在幾個月甚至幾年內累積足夠的文章、流量和名氣。

你必須時刻問自己,我是否有足夠的自律來堅持自己的計劃,直到我達到想要的成功為止?

因此,自律是關鍵,而成功也不是一夜之間會發生的事情,而是隨著時間的流逝使你變得與眾不同的事情。

下面是10個關於提升自律的建議,提醒你應該如何訓練自己按照計劃進行,始終如一地採取行動並在生活中取得更大的成就。

10個依靠自律取得更大成功的秘訣

1. 消除影響你專心的誘惑

如果你想養成自律的習慣,第一件事情就是消除使你拖延的誘因。

例如,你想更好的控制自己的飲食習慣,那就要徹底擺脫所有垃圾食品。

當你在廚房或冰箱上看不到餅乾、蛋糕或洋芋片時,你就可以降低想去吃零食的機率。因此,將這類高熱量食物擺在你看不到的地方。

當你從環境中消除會影響你的誘惑和乾擾時,你也正在努力改善自律。

或者,假如你是經常使用手機玩遊戲的人,並且想要停止這種浪費時間的習慣,可以通過將手機放在視線之外的方法來解決。

在書房工作時,不要帶手機進去,可以將它放在抽屜中或放在看不見的另一個房間。當你很難拿到手機時,就可以大大降低使用手機玩遊戲的機會。

再舉個例子,每次寫網路文章時,總是被房間的電視內容給弄分心,解決辦法就是關掉電視,並在工作結束之前都不看。

 

2. 設置提醒

與第一個技巧相反,你可以設定提醒,以便實現目標並遵循計劃,如果沒有達到目標就給自己設定一個小處罰

你可以把目標用列表的方式寫下來,當你想起自己的夢想及想要的生活時,它們都能觸發你積極採取行動,並為你自己設定的目標而努力。

The Success Principles書中有提到一種方法,你可以將自己的目標寫在一張紙牌上,並一直放在口袋裡。每當你把手伸進口袋時,這張卡牌就會讓你立刻想起自己的目標。

當然,你也可以用一張名片大小的紙,並在上面寫下你最重要的目標,並將它保存在錢包中。這樣每當你打開皮夾時,就可以馬上看到那張寫有你目標的紙,而它能提醒你應該需要做些什麼。

再比如你想養成慢跑的習慣,可以將運動鞋放在大門旁邊,這樣你每次經過時都會看到它,這能讓你更容易想去慢跑。

至於實際上應該怎麼做,取決於你要養成什麼樣的自律習慣,使用這種技巧可以幫助你增加採取行動的動力。

 

3. 定期運動

你知道運動可以改善自律嗎?

以慢跑為例。在你開始跑步之前,你應該已經確定這次應該要跑多少公里或到特定地點了對吧?

而當你感到疲倦或很喘時,你的腦袋就會浮現出停下來休息,或是乾脆就結束今天慢跑的想法。

是不是說到大多數人的心聲? 因此,這是建立自律的好方法。

只需要忽略你腦中的想法,然後不要放棄繼續跑就行了,每當你覺得自己真的很累想停下來休息時,就再堅持一下,慢慢你就會發現自己可以堅持的距離隨著時間逐漸拉長。

從中你會有所成長,變得更加堅韌、勇敢和自律,並有更高的決心去實現自己的目標。而這就是為什麼大多數成功人士,喜歡在上班前去運動或重訓的原因。

因此,運動不僅可以使你的身體更加健康,還可以提高自律能力。

 

4. 果斷而堅定

想擁有更高的自律性,並在採取一致性行動時,不會受到分心或拖延的影響嗎?

大多數缺乏紀律的人所面臨的問題是,他們根本沒有遵守過承諾。他們說要減肥,但對此卻無計可施。他們只會坐在沙發看電視,並繼續吃著雞排、喝著珍奶。

大多數人都想致富並達到財富自由,但這並不代表著他們會做一些事情來實現這個目標。

記住,你說的和要做的是兩碼子事。

你可以說想成為千萬富豪,並建立一個成功企業和系統,但是否要這樣做卻又是另一回事了。

在這種情況下,果斷和堅定就發揮關鍵的作用。

透過堅持執行你已做出的決定來學會果斷,例如當你說每週一、三、五要運動,那麼不管颳風下雨或酷熱嚴寒,你都必須出門去運動,沒有任何藉口。

通過果斷和堅定執行自己的決定,就是你建立自律的方式。有一句話是這麼說”成功的人即使不願意做某一件事,他們也依然會去完成它”

 

5. 計劃和安排你的每一天

關於如何培養自己自律的態度,另一個有效的方法就是規劃你的每一天,仔細安排工作任務。

想想你今天有計劃嗎?

當你想做什麼、去哪里或與誰見面時,這並不代表著你的計劃可以完美執行,但至少有計劃總比沒有計劃強。

如果你沒有一整天的計劃,則會使你變得反應遲鈍,並且沒辦法對即將發生的事情做出正確且即時的回應。

如果你沒有計劃,可能會選擇使用手機玩遊戲,浪費時間檢查社交媒體,發生有空卻無事可做的情況。

但是,當你制定了計劃並且知道需要做什麼時,你就會變得更加積極主動,無需等待事情來臨,便能自動自發去把事情完成。

這就是為什麼自律與計劃有很大關係的原因。

紀律好的人知道他們想要什麼和需要做什麼,他們很少一天都沒有計劃,也不可能不清楚自己想做什麼。

 

6. 從小目標著手

當你對生活沒有明確的方向及追求目標,甚至不知道自己現在需要做什麼時,該如何自律呢?

其實你不必設定多麼宏大的目標,先從小目標開始培養自律習慣。

換句話說,找出你今天需要做什麼,然後再做。如果你設定今天要完成的迷你目標,但你沒有遵循規劃,那麼你就會知道自己的自律性不夠。

小目標是衡量你承諾和執行的好方法。它也是一種很好的技巧,可以用來提高自己的自律能力。

因此,設定小目標並問問自己,現在要前進並過上理想的生活,你需要做的第一件事是什麼? 然後馬上開始做。

關鍵是要找出需要做的事情,並堅持照計劃執行。大多數人生活都沒有計劃,結果就是他們變得被動而無方向,解決方案是找到一個值得追求的目標。

愛因斯坦曾經說過一句話,如果你想過上幸福的生活,那就把它與目標聯繫在一起,而不是與人或物件聯繫在一起。

設定目標,遵循你的計劃並為實現這些目標而努力,這將使你變得更有自律。

 

7. 養成良好的習慣

有時候,你不能僅僅依靠意志力和動力來完成任務。當你擁有更高的意志力和動力時,你會更有紀律,更有可能採取行動,但是如果你沒有太多的動機,那該怎麼辦?

當人們缺乏意志力和動力時,他們很容易分心,失去自律。因此,他們拖延而不採取行動。

你可以做的是養成良好的習慣,以便你只需要較少的意志力和動力就會去執行。

想想每天早晨刷牙或通過手機檢查電子郵件,你覺得它們需要花費多少的意志力? 是不是根本沒有,就像吃飯喝水一樣稀鬆平常?

這是因為刷牙和查看電子郵件已經成為你的習慣,當某種行為成為一種習慣時,你就會自動的做到這一點,而無需過多的自律來控制你去完成。

 

8. 給自己一個獎勵

給自己一個你希望得到的獎勵,這對建立自律很有幫助。

想一想老師們如何稱讚做功課的學生,以及購買玩具的父母來獎勵聽話的小孩。為了使這項工作奏效,你必須選擇正確的獎勵,選擇你期待的獎勵,會讓你感到興奮並願意努力的事情。

例如,給自己一個像玩一小時遊戲那樣的獎勵,可能是促使你採取行動並完成自己不想做的工作的巨大動力。

就像人們如何訓練動物一樣,每當狗或海豚按照要求進行表演時,訓練員都會給它們狗餅乾或小魚,同樣的人類思維也是以相同的方式工作。

 

9. 讓自己承擔責任

使自己更有紀律的另一種好方法是讓自己必須對目標負責,當你對自己的工作負責時,很有可能要向某人報告,那麼你必須得完成工作。

這就是為什麼許多專家建議我們應該建立問責制的原因,每當我們感到沮喪或想拖延時,就會有人盯著我們看,並鞭策我們去做。

如果你閱讀許多成功人士的創業故事,會發現他們並不是一個人開始的。他們很多都是一群人一起共事,並把天下打下來。

當有人要求你對自己的工作負責時,你將變得更加堅定,並具有更強的自律能力來完成任務。

 

10. 日程安排和休閒時間

紀律不是一個好的詞彙,當你聽到”紀律”一詞時,會想到什麼?

不少人討厭紀律這個詞,因為它像一個老師拿著愛的小手要懲戒她的學生。

紀律應該不會在你的腦海中描繪出一幅多麼美麗的畫面,但是紀律並不意味著這一切都是關於工作而沒有玩樂。

實際上,自律性較高的人都知道,他們也需要休息和放鬆時間,以便他們可以繼續保持自律的習慣。

當你精力充沛,意志力堅定時,你更有可能堅持計劃並維持自律性。另一方面,當你的精力和意志力低下時,拖延的機會就會增加。

擁有高意志力、動力和精力的一種方法是定期給自己充電。因此,休息時間也是養成自律的重要一環。

 

結論

以上就是關於提升自律的10個秘訣,相信只要你照著這篇文章提到的重點來執行,不久你也能取得一個豐碩的成果。

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