胃不好的人,平時可能常做4件事,一一避開,胃會「感激不盡」

面對一桌子的美食,有的人心裡想的是「好不好吃」,但有的人卻在擔心「能不能吃」。如果你是前者,那恭喜你,在進食方面沒什麼煩惱,若你是後者,那實在為你惋惜!

工作壓力大、經常飢一頓飽一頓、久坐不動、常吃速食等習慣,讓我們的胃「飽受折磨」,雖然胃看似強大,不論什麼樣的食物,都能好好消化,但不同的食物,給腸胃帶來的負擔也是不同的,胃部長期肩負過重的壓力,很容易誘發胃病。

胃病可不是小問題,一旦發生,可能以後每次吃飯都要優先考慮「能不能吃」,若不注意,可能要承受胃痛、胃反酸、噁心、嘔吐、腹瀉等痛苦,讓人無法好好享受美食。

所以,為了在美食麵前不用考慮太多,我們要儘量避免傷胃的「元兇」。

胃不好的人,平時可能常做4件事

1、暴飲暴食,吃完就躺

現在不似從前,越來越多的美食充斥在我們生活中,每一樣都能激起我們的食慾,讓人忍不住流口水。但隨之而來的問題也很多,暴飲暴食、胡吃海喝也成了很多人的日常習慣。但這種習慣對胃來說,屬實是個負擔,因為胃部也有自己承受的極限,長期飲食過度,很容易導致胃脹氣、消化不良甚至胃出血。

2、經常喝咖啡和濃茶

很多上班族為了提高工作效率,讓自己在下午保持清醒,往往會選擇喝濃茶或咖啡來提神,作為中樞的「興奮劑」,這些飲料其實並沒有我們想像的那麼「無害」,反而大量的咖啡因會刺激胃黏膜,破壞胃黏膜的自我保護屏障,誘發胃炎。

3、口味重,愛吃高鹽食物

許多速食、燒烤食物、醃製食物、油膩食物等都含有大量的鹽分,而這個缺點往往會被它們的美味程度所掩蓋,被人忽略,但長期吃的話,危害會慢慢顯現,無處遁形。除了會影響血壓的穩定之外,這類高鹽食物還會損傷胃黏膜,影響胃液的分泌。

4、吃飯沒準點

因為工作的原因,很多人都沒法準時吃飯,只能在空閒的時候,趕緊把飯吃完。這種行為看似沒影響,畢竟該吃進肚子裡的,一口也沒有少,但胃是有自己的生物鐘的,什麼時候分泌胃液,什麼時候開始消化,都有自己的「時間表」,如果經常不按時吃飯,胃個消化系統紊亂,胃黏膜就很容易被胃酸和胃蛋白酶傷害。

有人說,為了生活,沒辦法啊!但身體終歸是自己的,不好好愛惜,受罪的也是自己。所以不論工作多忙,大家也要儘量遵守按時吃飯的原則,保護好自己的胃。

 

養胃時間表「出爐」,胃不好的人,跟著學,胃或能免於受傷

7:00喝杯溫開水

這個時候大多數人可能已經起來了,一杯溫開水開啟新的一天,能補充身體所需要的水分,也能衝刷腸道和胃壁,溫胃養胃,促進腸胃蠕動。

7:30早餐不能省

雖然有些人不習慣吃早餐,這這不是習慣不習慣的事,而是身體需要營養的供給,胃部會分泌胃液,如果沒有食物的話,大量胃液就會直接刺激胃黏膜,反而容易引發胃病。

10:00吃點水果

這個時候有些人已經開始餓了,但如果吃零食或其他食物的話,不僅會增加額外是熱量攝入,還容易影響正餐的進食量,所以這個時候吃點容易消化的水果是比較合適的。

11:30午餐補蛋白

很多人午餐喜歡多吃一點,以免下午餓過頭,其實在午餐的選擇上,我們可能多吃高蛋白的食物,這樣不僅能延長飢餓的時間,還能幫助腸胃的消化,避免給胃部增加負擔。

17:30晚餐宜清淡

吃完晚飯以後,我們就沒有什麼需要耗費體力的活動了,所以晚餐可以少吃點,同時也要注意少吃油膩、不易消化的食物,儘量以清淡為主。