什麼是皮膚炎症？紅、腫、熱、痛、癢、幹都是皮膚有炎症的表現。舉個例子，對於痘痘肌來說，在爆痘期間，皮膚出現了炎症，同時屏障也有一定程度的受損，但我們要做的第一步應該是消炎，而不是修復皮膚屏障，只有炎症消下去了，才能進一步的修復屏障。
那麼，我們該如何選擇抗炎成分呢？
1、抗炎美白：如果在痘痘爆發後期，遺留了許多深色痘印，需要淡化黑色素的。可以在抗炎的基礎上美白，選擇煙醯胺、油橄欖葉提取物等成分的護膚品。
2、抗炎抗氧化：如果長痘痘的同時臉色暗沉發黃，可以在抗炎的基礎上抗氧化，選擇金縷梅成分的護膚品。
3、抗炎修復：如果痘痘出現破口發炎，臉上有起皮，可以在抗炎的基礎上進行修復，選擇積雪草，馬齒莧等天然植物成分的護膚品。
對於抗炎護膚品，在選擇成分的同時，也要選擇質地。一般來說，精華、面霜，比水乳液的修復性強，對於健康肌膚來說，用水溶液類型的抗炎護膚品就好。
對於乾皮和敏感肌來說，抗炎修復應該首先選擇面霜質地，保溼鎖水性強。對於油皮來說，面霜有點過於厚重，可以選擇質地比較清爽的精華。
要注意抗氧化成分也有助於抗炎。因為自由基氧化會導致皮膚的炎症水平加重，同時，炎症又會反過來刺激自由基的產生，所以抗氧化和抗炎是相輔相成的，很多抗氧化的精華都會搭配抗炎舒緩成分。
除了在護膚上選取抗炎成分以外，我們在飲食上也要注意避免吃一些致炎食物，比如高糖、高油、精加工食物，多吃以下富含維生素和微量元素的食物。
富含抗氧化成分的蔬菜有：花椰菜、胡蘿蔔、空心菜、菠菜、紫甘藍、羽衣甘藍等。
富含抗氧化成分的水果有：番茄、檸檬、葡萄、蔓越莓、藍莓等。
富含omega-3的食物有：花生、鮭魚、亞麻籽、奇亞籽、腰果、杏仁、碧根果等。