白噪音是幫助人們放鬆和入睡的一種聲音，無論你喜歡雨水落在窗戶上的聲音、風扇旋轉的震動聲，還是縈繞在宇宙中的嗡嗡聲，這些看是噪音但是規律一致的聲音，卻是紓解壓力時非常好的幫手。
本篇文章將介紹13款最好用的白噪音 App，你可以透過這些規律的噪音，來幫助你盡快進入夢鄉，或者在工作煩悶之餘，放些白噪音來舒緩放鬆。
最好用的白噪音App
1. 白噪音 (White Noise Generator)
Relaxio 推出的 White Noise Generator 是一款功能齊全的白噪音應用程式，它提供廣泛的聲音類型，包含風扇、雨水落在窗戶、森林、樹葉沙沙聲、火堆劈啪聲、海浪等聲音。它擁有色彩豐富且直觀的介面，並能夠讓你混合自己喜歡的聲音。
優點：
- 多種聲音可供選擇。
- 具備混合多種白噪音的功能。
- 內建計時器，可在你入睡後自動關閉 App。
缺點：
- 沒有粉紅噪音選項。
- 有些白噪音的音量會突然變化。
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2. White Noise Lite
White Noise Lite 中各式各樣的白噪音，為包括睡眠在內的各種活動提供了舒適的背景聲。這些白噪音播放循環良好，聲音之間沒有明顯的分割感，你也可以將聲音合成在一起，以建立個人化的聲音環境。
它的智能鬧鐘系統能夠幫助你在醒來的時候感到神清氣爽，聲音不會從令人放鬆的白噪音直接跳到吵雜的鬧鐘。
這個精簡版 App 內含廣告，另外還有一個付費版本，移除了廣告並提供額外的鬧鐘鈴聲和背景聲音選項。
優點：
- 你可以輕鬆混合各種白噪音。
- 鬧鐘有淡入功能，可慢慢蓋過白噪音，讓你不會被驚醒。
- 支援 Chromecast 以電視播放白噪音。
缺點：
- 有些用戶評論它很耗電。
- 只喜歡白噪音的用戶可能會覺得它的聲音很煩人。
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3. 白噪音：睡眠聲音 (White Noise Sleep Sounds HD)
白噪音：睡眠聲音 是 Dream Studio推出的一款很棒的睡眠輔助App，它提供了多種不同類型的白噪音、粉紅噪音和棕色噪音。
它也擁有計時器，因此你不必讓它播放整晚，可以節省電量並確保早上能被鬧鐘叫醒。
它還有一些在其他白噪音App中比較少找到的聲音，例如蟬叫聲和暴風雪的聲音。
優點：
- 多種白噪音類型可選擇。
- 內建計時器系統可淡出聲音。
- 電話來電時自動暫停播放白噪音。
缺點：
- 白噪音的描述不直觀。
- 廣告有點多。
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4. White Noise Ambience Lite
White Noise Ambience Lite 被許多國際出版刊物報導過，也被許多人譽為最好用的午睡App。
它包含了40種不同的白噪音，每一種聲音都附有高解析度圖片以幫助你放鬆。如果你想要的話，它也可以在手機背景運作，讓你能夠自由使用手機同時聆聽不同類型的白噪音。
該應用程式也有一個付費版本，它移除了廣告、擁有兩倍的聲音和圖片量，並提供新的鬧鐘樣式。
優點：
- 每種聲音都附有高解析度圖片。
- 可建立最愛聲音清單和聲音播放列表。
- 可在手機背景播放。
缺點：
- 有些可靠性問題。
- 需要Android 5.1或以上版本。
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5. Sleep Sound by Sleep Pillow
如果你覺得其他白噪音 App 的聲音選項不夠多，那麼 iOS 的 White Noise Sleep Pillow Sound 絕對能讓你滿意。
將裝在玻璃杯的冰塊碰撞聲，和城市夜生活的豪華轎車夜遊聲結合起來；或是聆聽單純的風扇聲，一切由你決定。
大量的聲音選項，和多達30萬種的混音組合，你永遠不會對這款 App 的音效感到厭煩。它所提供的聲音不全部是白噪音，不過這些聲音也能作為白噪音的替代品。
優點：
- 所有聲音都是在真實自然環境錄製。
- 能讓你混合喜歡的白噪音。
- 除了白噪音，也提供其他放鬆聲音。
缺點：
- 很多聲音的運作效果並不像白噪音。
- 僅相容 iOS 9 或以上版本。
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6. BedTime Fan White Noise Sound
Bed Time Fan White Noise Sound 沒有最多元的聲音類型，也不是最深入或最多功能的白噪音 App，但這款 App 在其力所能及的部分做得很好。
它結合了各式各樣的風扇聲和令人放鬆的自然風景，幫助你在睡前達到平靜狀態，它也承諾能讓大多數聽眾在20分鐘內入睡。你也可以在背景中加入一些額外的聲音，例如蟋蟀聲、雨聲或營火的劈啪聲。
優點：
- 它的聲音選項不多，保持內容簡潔。
- 搭配令人放鬆的圖片以提升白噪音效果。。
缺點：
- 免費版的廣告太多。
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7. White Noise Market
全世界有數百萬人喜歡白噪音的聲音和感受，所以為什麼不分享這種體驗呢？無論你喜歡 ASMR、純粹白噪音或是放鬆的日間或夜間聲音，White Noise Market 一定有人和你擁有相同的品味，並已經為你整理了一份很棒的播放清單。
並不是所有的聲音都很好，而且在你購買新聲音時，你可能會覺得購物體驗有點逼人。但White Noise Market 所提供的聲音數量，比其他款白噪音 App 都來的多。
優點：
- 社群式的白噪音體驗。
- 可觀看其他使用者的建議，和上傳自己的白噪音。
- 探索白噪音以外的聲音類型，例如 ASMR 和動物聲。
缺點：
- 社群的推薦時好時壞。
- 鼓勵你購買額外聲音。
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8. White Noise HQ Sound Machine
自然環境中的聲音也可以和任何人工白噪音一樣令人放鬆，而 White Noise HQ 特別聚焦在這個特色。
多達75種高品質的瀑布聲、海上衝浪聲、蟋蟀聲、風聲等錄音，它提供了廣泛的自然環境中令人放鬆的聲音。
你無法安裝任何額外的聲音，但它提供足夠多的聲音選項，因此你應該不會在短時間內用完。你也可以混合你最喜歡的六種聲音，創造全新有趣的音效。
優點：
- 較注重自然，而不是純粹的白噪音。
- 提供棕色噪音和粉紅噪音。
- 可混合多達6種聲音。
缺點：
- 沒有增加額外聲音的選項。
- 要求 iOS 9 或以上版本。
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9. White Noise by Sleep Jar
White Noise by Sleep Jar 是一款簡單有效的白噪音 App，提供你大量的聲音選項，包括雨聲、流動水聲、吹風機聲、鯨魚歌聲、風吹草地聲和心跳聲。
你可以輕鬆使用語音命令來設定和控制它，但我們不建議將這款應用程式用於嬰兒或動物，因為它可能會在聲音播放當中要求你給予評論，這會令人感到相當突兀。
聲音會自動播放一個小時，如果你想讓它不間斷地播放更長時間，你只需要說：「Alexa, ask White Noise to loop.」。要讓播放停止，可以使用命令：「Alexa, stop.」。Alexa Skill會自動記住你的使用偏好，因此你不需要每次都這麼做。
優點：
- 廣泛的自然聲音和合成聲音類型。
- 可無限循環播放聲音。
- Alexa 可學習了解你對於某些聲音的偏好。
缺點：
- 不斷要求你給予評價。
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10. Sleep Sounds White Noise
Sleep Sounds: White Noise 是另一款適用於 Amazon Alexa 硬體(如Echo 和 Echo dot)的好用白噪音 App，它擁有很棒的放鬆聲音選集，並能夠以簡單的命令播放它們。
這款 App 要求評價時有點咄咄逼人，而且聲音循環播放的效果並不完美，不過該應用程式是免費使用，也能夠滿足你對於白噪音設備的大部分需求。
優點：
- 很棒的白噪音和放鬆音效選集。
- 包含粉紅噪音和棕色噪音。
- 簡單的命令方式。
缺點：
- 聲音循環會有淡入淡出效果，這可能會干擾一些人。
- 在播放聲音前會要求你給予評價。
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11. Sleep Sounds
Sleep Sounds 對於聲音類型的劃分比其他款 App 更細膩一些。你可以選擇三種不同風聲、各種顏色的白噪音、貓、蟋蟀、青蛙、鳥叫聲、溪流聲和大量其他聲音。
它也具有混合聲音的功能，這點很多 Alexa skill 做不到。而且聲音之間的無縫連結程度比多數其他款 App 更好。
優點：
- 有一些其他 App 找不到的有趣聲音。
- 可以用語音命令來混合聲音。
- 聲音之間可快速無縫接軌。
缺點：
- 有些用戶反映他們必須頻繁地重新註冊 skill。
- 升級廣告有些煩人。
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12. White Noise on Google Home
Google Home 有自己內建的白噪音機，可以說是接觸白噪音和各種放鬆聲音最簡單的方式。它的聲音選項並不廣泛，而且只能播放一個小時，但如果你想獲得基本的白噪音聆聽體驗，Google Home 內建了這個功能。
要使用它，你可以說：「Ok Google，播放白噪音」。你也可以讓Google Home 決定它認為你需要聽到什麼聲音，只要對它說：「Ok Google，幫我放鬆一下」。
優點：
- 內建於平台中，無須額外下載。
- 良好的環境音效和白噪音選集。
缺點：
- 聲音種類不像其他專業App那麼廣泛。
- 播放時間最多一小時。
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13. YouTube
如果你不想安裝 App，或者只是想確保在你的任何裝置上都能接觸到白噪音，那麼 YouTube 是一個不錯的選擇。
它的音訊品質比不上這個推薦列表中的其他App，而且一定要播放影片，但它提供的聲音數量無與倫比。
除非你是 YouTube Premium 的訂閱用戶，不然你必須忍受廣告，也無法使用背景播放功能。但就其白噪音聲音種類的廣度和深度而言， YouTube 實在難以被超越。
優點：
- 詳盡的白噪音和放鬆聲音選集。
- 鬧鐘有淡入功能，可慢慢蓋過白噪音，讓你不會被驚醒。
- 支援 Chromecast 以電視播放白噪音。
缺點：
- 有些用戶評論它很耗電。
- 只喜歡白噪音的用戶可能會覺得它的潛意識聲音很煩人。
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關於白噪音的常見問題
1. 什麼是白噪音?
人類耳朵能夠聽到的聲音頻率範圍介於 20～20000 Hz 之間，而白噪音是一種在各個頻率段上都維持一致的聲音。或者可以說，白噪音是具有聲調持續且不斷重複的一種聲音，例如我們常聽到的摩擦聲、風聲、海浪聲、下雨聲等都屬於白噪音。
2. 白噪音對我們有哪些優點？
許多研究指出白噪音對於失眠患者提升睡眠品質有顯著的效果，但這並不代表失眠就需要長期依賴它，因為白噪音對人體健康可能也有一些負面的影響，比如長期依賴聽白噪音入睡可能會讓人無法察覺微小的聲音。
結論
以上就是最好用的白噪音 App 介紹，如果你最近心煩意亂或不太容易入睡，可以試著聽白噪音，應該能對於緩解情緒有所幫助。