發生率高達20%,教你如何不中招缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是一種常見的疾病,主要發病人群是嬰兒和婦女。據調查顯示,我國民眾缺鐵性貧血發生率高達20%,如果不能足夠重視的話,會導致非常嚴重的後果,也會影響我國的人口素質。所以,我們在日常生活中一定要注意身體保養,不讓缺鐵性貧血發生在我們身上。

什麼是缺鐵性貧血?

缺鐵性貧血是由於身體缺乏鐵,血紅蛋白合成減少所導致的貧血。鐵參與組成血紅蛋白,血紅蛋白負責運輸氧氣,當身體缺乏鐵時,血紅蛋白無法正常合成,血液中的紅細胞無法正常攜帶氧氣,人身體無法獲得足夠氧氣,變會出現乏力、氣短等貧血表現。

 

缺鐵性貧血有哪些症狀表現?

當人體鐵攝入不足,需求過多,丟失過多,吸收和利用障礙都會導致缺鐵,引起缺鐵性貧血。具體表現如下:

1.一般表現:皮膚蒼白、無力、易疲倦、頭暈眼花、氣短等;

2.口腔內有口角炎、舌炎的表現,口角潮紅起皰、舌乳頭萎縮等;

3.吞咽困難或吞咽時有梗阻的感覺;

4.指甲出現異常,指甲蒼白、變薄、變平,甚至出現匙狀甲;

5.異食癮,比如想吃泥土等不能食用的物質;

6.對於小兒,可影響生長發育,表現為易激怒、注意力不集中等。

 

鐵性貧血要如何進食?

缺鐵性貧血除需服用鐵劑外,還可以通過日常飲食補充鐵,比如,可以食用含鐵豐富的食物,動物肝臟、瘦肉、海鮮、雞蛋、豆類和綠葉蔬菜、豆類、番茄、葡萄桃等。

此外,需要注意的是,如果您患有缺鐵性貧血,不宜飲茶和牛奶。因為飲茶可能會加重貧血,而牛奶會影響鐵吸收。

 

如何預防缺鐵性貧血?

經常食用富含鐵的食物,如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等;孕婦和哺乳期女性最好做好營養保健,加強營養;小兒養成良好飲食習慣,不挑食,均衡補充營養;慢性出血性疾病、腫瘤等疾病早期進行診斷,積極治療。

最後,缺鐵性貧血是一種常見疾病,大家一定要在日常生活中多吃一些補鐵補血的食物,來增強我們的身體健康,一定要做到營養均衡和搭配,最好也要經常鍛鍊強身健體,這樣也能遠離疾病。