隨著物質生活日益豐富，很多家長對於孩子的身高有了更高的要求。
但是，在普通人中，是有很大一部分人是身高都不高的，那麼父母身高都不高，有沒有方法可以突破遺傳身高呢？
家長們注意了，如果父母身高都不高，這五個科學方法可以幫助孩子突破遺傳身高！
一、營養均衡
處於生長發育期的孩子，身體對於營養的需求非常旺盛，營養供給不足或營養不良會嚴重影響孩子的長高。所以家長們平時一定要在飲食上進行合理搭配，為孩子提供充分的營養。
尤其是蛋白質、鈣、磷、維生素等，均是孩子成長中不可或缺的營養元素，另外，要讓孩子多吃牛奶製品，少吃油炸食品和甜食。如果孩子有挑食、偏食的情況，家長務必及時糾正。
需要注意的是，營養充分絕非營養過剩，營養過剩甚至會影響孩子長高，若孩子已有明顯肥胖，請及時就醫進行幹預，避免孩子因性早熟而無法達到理想身高。
二、睡眠充足
生長激素是決定個體生長快慢的重要因素。人體內的生長激素呈脈衝式分泌，最高的分泌出現在晚上入睡後，所以家長務必監督孩子晚上10點之前睡覺，以保證生長激素的分泌。
同時，家長應為孩子創造良好的睡眠環境，不要睡覺前在孩子面前玩手機、看影片等。研究顯示，黑暗的環境可以促進人體內褪黑素的產生，這種激素可改善人的睡眠品質，所以孩子的睡覺環境要避光，且保持安靜。
三、長高運動
適當的運動可以促進身體內生長激素的分泌，同時還可以保證運動當晚的睡眠品質，同時促進晚上生長激素的分泌。另外，運動可以消耗孩子多餘脂肪，促進肌肉和骨骼的增長。總結下來就是，運動對於孩子長高的好處多多!
但不是所有的運動都有利於長高。對骨骼肌肉有壓迫性的運動不利於長高，如：負重練習，馬拉松這類消耗過大的運動;孩子可以多做伸展類運動，如：引體向上、籃球、羽毛球、遊泳、跳繩、跳高等。
四、定期檢測骨齡
骨齡通常能更加準確的反映出兒童的生長發育情況，可以對成年後身高作出預判，所以通過定期檢測可以了解身高發育是否正常。如果生長速度緩慢，提示發育遲緩，建議三歲之後每年進行一次骨齡檢測。
五、身高干預
如果孩子脾胃弱，生長激素分泌不足，生長發育遲緩，身高明顯落後於同齡人，性早熟，骨齡超前等情況，需要及時幹預，比如藥物治療、物理儀器治療、中醫幹預、生長激素補充等。
在做好以上這些的基礎上，家長需要還是要及時關注孩子的生長情況。至少每3個月給孩子測量一次身高，在身高生長曲線圖上標記，及時進行監測。
如果孩子身高一直處於-2SD 或第三百分位數附近，或生長速率緩慢(如：<2歲兒童為<7cm/年，4、5歲至青春期兒童<5cm/年，青春期兒童<6cm/年)，請及時到相關的醫院進行全面檢查。
同時，排除矮小的原因，及時糾正一些導致矮身材的因素。若孩子診斷為矮小相關疾病，就要及時進行幹預治療，才可能獲得理想的身高。
