近期「猝死」兩個字頻頻登上熱搜，特別是當猝死與28歲放在一起時，更讓人感到痛心。這不僅是一條年輕、鮮活的生命，更是一個家庭的支柱。
年輕人的猝死風險在升高
世界衛生組織（WHO）對猝死的定義是：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。
臨床上，猝死一般指突然發生的死亡，主要是心臟突然停跳。猝死的原因比較複雜，但大部分都與心血管疾病有關。
近年來，心血管疾病已成為我國居民死亡的首要原因，心源性猝死的發生率也明顯增加。
我國心源性猝死年發病率大約為41.84/10萬，由於我國人口基數大，猝死的總人數約為54.4萬人/年，是全世界發生心源性猝死人數最多的國家。
猝死前的徵兆有哪些
徵兆1：疼痛
相比較而言，疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被感知的信號。
冠心病猝死率最高，典型的冠心病表現是胸痛，一般發生在胸骨後方，當突然感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。
而針扎的刺痛或者是「按著疼」的感覺往往跟心臟關係不大。
徵兆2：潛在病因
除了疼痛，還要警惕可能導致猝死的潛在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。
例如一位骨折病人，他曾在一段時期內被限制運動，那麼他就容易發生靜脈血栓，而靜脈血栓一旦掉下來，則可能發生肺梗死。
徵兆3：憋氣、明顯紫紺、口唇發紫、血氧下降
如果工作性質是久坐或長期站立，血液循環不好，當病情發作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降等，要高度懷疑可能是肺栓塞。
徵兆4：重度的血壓升高
對於主動脈夾層患者，發病徵兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。
做到4點遠離「運動猝死」
你是否疑惑，為什麼看似健康的年輕人，會在運動過後發生猝死呢？怎樣最大化遠離運動猝死？
其實運動猝死不分年齡，人人都應時刻保持敬畏。想在運動過程中遠離危險，就要做好以下幾點：
No.1 運動前排查風險
定期進行體檢，特別是心血管系統檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運動或比賽前更是如此。
No.2 保證充分的熱身
運動前熱身，能讓儘可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代謝能力，以保證在進入高強度運動後，人體能量代謝能滿足運動的需求。
熱身一般佔總運動時間的10%~20%。冬天天冷，熱身時間要適當延長。
No.3 感冒、發燒、熬夜後不運動
有些人認為跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。事實上正相反，因為感冒發燒使機體的免疫能力下降，運動會進一步加速免疫力下降，病毒易於入侵，如果入侵心肌，會形成病毒性心肌炎。
在自身很疲憊、熬夜的情況下，也不建議劇烈運動。
掌握正確的急救方法——心肺復甦
心跳呼吸驟停發生後，每增加1分鐘，存活率就會降低7%~12%，4分鐘後會造成不可逆的腦損傷，這也就是我們通常所說的「黃金4分鐘」。
據統計，我國九成左右的猝死發生在醫院外。當意外不幸發生，及時正確地進行急救，能最大限度地挽救生命。
對於已經發生的心源性猝死，正確的心肺復甦、心臟除顫器（AED）的規範使用至關重要。
我們不希望悲劇再次發生，請一定愛惜自己，身體才是革命的本錢。
