來月經可以洗頭,真正不能做的是這些

每個月的大姨媽基本上是所有女生最痛苦的幾天。

除了要忍受血崩、腰酸背痛、拉肚子、頭暈等身體不適外,還流傳著一大堆不能做的事,比如不能碰冰水、不能吃冰的,不能洗頭等,否則將會有「非常嚴重」的後果。

但真的做了好像也就那麼回事,所以,經期真的有這麼多講究和禁忌嗎?

先給大家寬寬心,一般情況下,經期是可以洗頭的!

月經期間洗頭會造成閉經、痛經的說法都是謠言!

只是有些女生經期身體抵抗力較差,洗頭後如果不及時吹乾有感冒的風險。

為了健康和衛生,@所有女生,經期該洗頭洗頭,該洗澡洗澡,只要洗完吹乾注意保暖就好啦。

經期能不能吃冰,主要因人而異。

目前沒有可靠證據表明吃冰和痛經之間有因果關係。[1-3]但有些女生確實會在吃冰之後出現痛經或者感覺痛經加重的情況。

這可能跟經期分泌的前列腺素本身會引起胃腸道不適,外加冰冷食物的刺激有關。

此外,經期由於激素水平波動女孩子的身體本身就比較敏感,也會在某種程度上加重痛感。

建議女生們根據自身情況選擇,如果本身就已經有痛經,那麼即使再饞也忍幾天再吃吧。

有朋友要問了,既然經期能洗頭、洗澡,吃冰也不會肚子痛,那是不是就可以無拘無束,和平常一樣了呢?

大姨媽到底還是大姨媽,當然還是要給「月經」應有的尊重,畢竟有些事在這個時候做,的確可能會讓我們有些小麻煩:

1. 拔牙

女生經期抵抗力下降,凝血功能也會降低。如果這個時候拔牙,流的血很有可能會比平時多,甚至有時候會出現比較難以控制的出血。

除了拔牙,任何有出血風險的手術操作,除非是非做不可,不然都不建議在經期進行[4]。

2. 性生活

我想不用多說,大家應該也都明白,月經期間不建議進行性生活。

一方面是畫面真的也不美好;另一方面月經期間,宮頸口打開以便經血流出,此時同房可能會為各種病原菌侵入提供了有利條件,從而引發一些婦科疾病。

3. 盆浴、坐浴及遊泳

和不建議進行性生活一樣,經期時宮頸口是微張的狀態,盆浴、坐浴及遊泳都可能會引起病原菌進入體內,導致宮腔內感染。所以建議大家洗澡還是淋浴比較可靠。

此外,經期時的女生抵抗力也會比平時低,這時候遊泳也比較容易感冒。

1. 不要害怕吃止痛藥

非甾體類抗炎藥,代表藥物如布洛芬,是臨床治療原發性痛經最常用的藥物,可以抑制讓女性感到疼痛的前列腺素的合成,極大緩解疼痛。

痛經吃止痛藥不會上癮!只要遵醫囑服用的話是很安全的,副作用主要是對胃腸道刺激比較大,需要飯後服用。

(圖源:銳景創意)

2. 口服避孕藥也是可選項

如果你痛經真的很嚴重,口服短效避孕藥可以抑制子宮內膜的生長,也可以抑制前列腺素的合成,從而緩解痛經。

但在服用之前,還是建議大家先去問問醫生,不要自行買來服用哦。

3. 做任何能讓自己舒服的事

來月經這件事,每個女生的感受都不太一樣。

但這個時候最建議的還是儘量讓自己怎麼舒服怎麼來,比如穿一套寬鬆的運動衣,吃一些自己想吃的東西,想喝奶茶你就喝,不用在乎會不會長胖。

如果覺得躺著舒服那就躺著,如果覺得犯困你就呼呼大睡,如果心情煩躁總想發脾氣,就看些能讓自己快樂的東西。

這些都沒有統一的標準,即便你平時很忙,那也要在經期的這幾天好好照顧自己,讓自己偶爾的慢下來,好好享受生活!

只要在不影響身體健康的前提下,經期想幹什麼就幹什麼,生活是自己的,不要讓月經束縛了我們。

學會和我們的身體和平快樂的相處,你才能好好的照顧她。

 

參考文獻:

[1] McKenna KA, Fogleman CD. Dysmenorrhea. Am Fam Physician. 2021 Aug 1;104(2):164-170.

[2] Iacovides S, Avidon I, Baker FC. What we know about primary dysmenorrhea today: a critical review. Hum Reprod Update. 2015 Nov-Dec;21(6):762-78.

[3] Ferries-Rowe E, Corey E, Archer JS. Primary Dysmenorrhea: Diagnosis and Therapy. Obstet Gynecol. 2020 Nov;136(5):1047-1058.

[4] Davies J, Kadir RA. Endometrial haemostasis and menstruation. Rev Endocr Metab Disord. 2012 Dec;13(4):289-99.