入秋後,中老年人,養生不妨學著「3步走」,助力秋冬身體安康

入秋後,天氣轉涼,中老年人對「秋天來了」可能感觸更深,因為他們的身體也發生了一些「變化」。

其實說到養生,很多人第一反應就是「保溫杯裡泡枸杞」,養生沒有這麼簡單,若真的喝點枸杞水就能維持身體健康的話,那這世上就沒有人會生病了。

中老年人之所以要重視入秋後的這段時間,是因為暑氣剛過,寒氣將至,是病邪入侵的大好時機,而中老年人抵抗力本來就比較弱,一個不注意,就會給病邪可趁之機,所以在保養身體方面,更要多下功夫。

入秋後,養生堅持「三步走」,注意秋冬身體安康

第一步:防秋燥

入秋後,最先到來的就是秋燥,相信大家已經感受到氣溫逐漸變得乾燥了,這個時候,有的人身體已經出現了「反應」:經常感到口渴,皮膚起皮,大便乾結等。

這個時候肺部最容易受傷,若已經出現乾咳、咽喉發癢等症狀,要及時調理肺部,以免感染肺病。

對策:

1、勤喝水

很多人不喜歡把喝水「提上日程」,不想把喝水這件事當作任務完成,但如果不強制形成習慣的話,大部分人還是會常常忘記喝水,這在入秋時節,是很容易刺激肺臟的。大家平時可以把喝水的時間安排好,比如早上起來喝一杯,飯後半小時喝一杯,工作到一半喝一杯,這樣錯開喝水的時間,不僅能及時補充水分,還能避免突然大量喝水,給腎臟造成壓力。

2、吃得「潤一點」

其實這個時候,很多人食慾開始慢慢好轉,對火鍋之類的食物非常嚮往,但這類型的食物,很容易加重秋燥,損傷身體。所以,大家可以儘量避免這些辛辣刺激性的食物,多吃百合、白梨、蜂蜜等,滋陰潤燥,養護身體。

3、早睡早起

現在只要不上班,很多人都會選擇睡懶覺和熬夜,好不容易有了自己可支配的時間,大家都想「放肆」一點,晚上熬夜玩手機、追劇,早上也不用那麼早起床。但熬夜的後果是晚起彌補不了的,堅持早睡早起,才不會打破身體的生物鐘,更有益健康。

第二步:避風寒

現在早晚的溫差比較大,早晚如果出門,建議最好披件衣服,畢竟出門的那一刻,吹來的風還是比較涼爽的,中老年人又容易受風寒,如果不重視起來的話,很容易受到病邪的「攻擊」。

1、注意保暖

雖然中午時分氣溫依然比較高,但大家如果出門的話,還是要帶好衣物。同時,白天開空調,晚上睡前要記得定時,畢竟夜晚的溫度已經比較涼了,大家切莫睡「空調覺」。

2、多吃溫補的食物

相信很多人都知道,秋天要「貼秋膘」,所以在入秋後會主動補充營養,但在食物的選擇上也有很多講究,要多吃溫性食物,像那些生冷食物,要儘量避開,以免寒溼入侵,損害健康。平時可多吃牛肉、雞肉、山藥等食物,多喝熱湯。

第三步:調脾胃

到了秋天,很多人會因為不適應,身體出現腹瀉、乏力、食慾降低等症狀,這個時候要注意調理脾胃,因為寒氣將至,如果沒有保護好這些部位的話,很容易落下病根,在嚴寒時節發作,讓人遭罪。

1、少瓜多果

很多人在夏天的時候喜歡吃各種瓜,西瓜、甜瓜、哈密瓜等,但入秋後,大家還是要少吃寒性瓜類,多吃溫性的水果,以免刺激脾胃,影響脾胃的運化功能。很多人之所以在初秋時節容易拉肚子,可能就是因為吃了寒性重的瓜類,刺激了腸胃,所以大家要儘量避免。

2、多喝茶水

調理脾胃聽起來很難,其實當我們開始實施的時候,就會發現,食補才是最關鍵的。

初秋,胃部比較虛弱,飲食不當很容易刺激腸胃,甚至誘發胃病,所以我們要通過多喝養胃茶,來調理胃部。

猴頭菇:養胃之王,增強胃部免疫力;

沙棘:消炎止痛,緩解胃部不適;

丁香:鎮定消炎,減輕胃部負擔,保護胃黏膜;

大麥:解油膩,溫胃養胃。

將這些食材搭配起來,用熱水衝泡飲用,每天飯後一杯,胃會越來越強壯。